Le distorsioni cognitive (seconda parte)

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Queste distorsioni cognitive, in realtà, capitano un po’ a tutti, ma in modo del tutto episodico, sporadico; la differenza che c’è tra una persona non complessata ed una persona timida o un ansioso sociale in genere, è nella quantità: negli individui timidi, negli ansiosi sociali, le distorsioni cognitive sono ripetitive, si verificano con sistematicità.

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Gli schemi cognitivi disfunzionali dei soggetti timidi si presentano più rigidi ed inflessibili rispetto alla normalità e quindi tendono a comportarsi sempre allo stesso modo, rifacendosi sempre agli stessi schemi di significati, senza riuscire a modificarli.

Devo aggiungere, anche in relazione alle varie forme di pensiero analizzate poc’anzi, che uno schema cognitivo diventa disfunzionale quando:

• Distorce la realtà, in quanto tende a interpretare le informazioni in modo deformato e individuare  informazioni che confermano gli schemi distorti.
• Genera sofferenza;
• I modi di interpretare gli eventi sono poco differenziati o non lo sono affatto, è il caso ad es. della dicotomia;
• Non viene invalidato dagli eventi che accadono nella vita reale, la credenza risulta impenetrabile, impermeabile a nuove informazioni.

Questo accade per via dei cosiddetti “errori procedurali sistematici” relativi alle valutazioni e ai giudizi che una persona formula rispetto alle situazioni che vive: le valutazioni, le credenze, i giudizi che l’individuo ha, rispetto ad una situazione, tendono a confermare le convinzioni generate dalle credenze disfunzionali. Tutto è legato alle valutazioni, ai pensieri, alle immagini che l’individuo si fa di fronte ad una determinata situazione che tendono a rafforzare le convinzioni alla base di quegli schemi cognitivi. Questi errori procedurali impediscono, nei processi di valutazione, che si giunga alla correzione delle convinzioni prodotte dagli schemi disfunzionali.

Elemento fondamentale è la presenza di un insieme di schemi o modelli cognitivi male adattati alla realtà, che regolano in modo morboso l’elaborazione dell’informazione; tali modelli si esprimono attraverso i pensieri automatici e l’immaginazione cosciente.

Tra i pensieri delle persone timide, come abbiamo visto e forse vivi anche tu, c’è il fatto di sentirsi inabile nelle relazioni umane o in alcuni tipi di relazione, e a volte appaiono così, il vero problema è che non usano queste capacità di relazione che sono insite nella natura umana, semplicemente manca loro l’esercizio.

Anche l’autocriticarsi e l’autobiasimarsi caratterizzano i pensieri dei timidi che spesso sono associate al senso di vergogna e di inferiorità, al ritenersi persone sbagliate, indesiderate dagli altri; così come tendono a non avere comprensione verso se stessi, né cercano di auto-confortarsi, né ad essere auto-compassionevoli, praticamente non si aiutano, anzi i sentimenti che provano nei confronti della propria persona, sono negativi, di auto-condanna.

Quei timori dei giudizi negativi altrui sembrano essere un riflesso di ciò che essi pensano di sé, come se i pensieri degli altri fossero un specchio che riflette il loro auto-considerarsi, hanno paura della propria “immagine”, così diventano rinunciatari, evitano di trovarsi in situazioni che stimolano, nella loro mente, il timore di riflettersi attraverso i giudizi esterni, in un certo senso fuggono da se stessi, o per meglio dire, dall’idea che hanno di sé, quasi come per dire al mondo: “lasciatemi stare, so già di essere scarso, non me lo ricordate che mi fa stare ancora più male”.